ヨガというと、どういうイメージを持っていますか？看護師として病院で働いていた時は自分がヨガを教えることになるなんて、全く！考えていませんでした。

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なぜなら、ヨガは身体の柔軟性があって、かっこいいポーズも決めれる人！という風に思っていたから。

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身体の硬い私は、たぶんヨーガ療法に出会ってなければ、ヨーガを指導しようとは思わなかったと思います。

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ヨーガ療法(ヨーガセラピー)との出会い

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​様々なヨガ先生に出会いました。フィットネスヨガ、ハタヨガやアシュタンガヨガ、シバナンダヨガ、ストッレッチヨガ…など。どの先生も私にとって必要な出会いであり導きでした。

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自分の中でヨガを深く学びたいという気持ちが高まった時に、ヨーガ療法（ヨーガセラピー）を勧められました。

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ヨーガ療法の講座に入り、アイソメトリック(筋肉の等尺性収縮)のヨガや、呼吸と動きを合わせてヨガを実習し、こんなに簡単なことで、身体がゆるみ、呼吸は深くなるんだ！と驚きました。

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簡単な動きで身体の緊張がとれて、心も落ち着いてリラックスするということは、私にとってはとてもインパクトがあり、病気の方や高齢者でもできるヨガだと確信しました。

 

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またエビデンスのあるヨガとして科学的にも研究もされており、ストレスがどのように身体や心に影響し、ヨガによってなぜ自律神経の働きがバランスされリラックスし自然治癒力が高まるのか、看護師としての知識や経験も活かされるヨガだと感じました。

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どんなスタイルのヨガなのか

ヨーガ療法（ヨーガセラピー）で習ったことを基本にしています。

アイソメトリック(筋肉の等尺性運動)を取り入れたヨガ、

呼吸と身体の動きを合わせたエクササイズ、

リズミカルに動くエクササイズ

簡単なヨガの呼吸法

ヨガ哲学を日常に活かす瞑想

 

​あ・う・ん、という音を取り入れて、主にはハミングをしながら行います。

音の振動が声帯に身体に伝わり、自然とリラックスが高まり瞑想状態へと導きます。

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身体の動きや呼吸に意識が向きやすいように誘導し、

ヨガのポーズも安全に無理なく取り組みやすいように、やさしくシンプルにしています。

初心者や身体の硬い方や高齢の方でも安心して実習できます。

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ただリラックスするだけでなく、アイソメトリック運動が程よく筋トレになり、

無理なく筋力アップや柔軟性の向上も身についていきます。

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オンラインで気軽にヨガを日常に

ヨガをしたかったけれど、人に見られるのが嫌だ、身体が固いから恥ずかしいとか、

(本当は身体が固いほうがヨガに向いてます！)

今までチャレンジ出来なかった人にも、オンラインヨガは向いていると思います。

 

 

沢山の人と集まってヨガするのもよいですが、自分のテリトリーで気楽に安心して、

自由に気兼ねなく、身近なセルフケア習慣としてのヨガを取り入れていただきたいと思います。

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それで？効果って？どう変われる？

最もヨガをする理由で多いのが、肩こり、腰痛、睡眠障害、さまざまな未病、あたりではないでしょうか。それらの解決手段として、ヨガを選択される方が多いです。

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このような身体的な症状の背景に、日常的に身体の緊張や呼吸の不規則さ・浅い呼吸となっていることがあります。

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ゆっくりした動きに呼吸を合わせる、ヨガの誘導に従い、呼吸と身体を心の眼で観察し続けることで、腹側の副交感神経が優位となり、身体症状はたちどころに軽減される方が多いです。

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この目に見える身体症状の裏側には、必ず心の働かせ方の不具合が隠されています。

不安や心配やイライラの元は、この世は自分の合わせ鏡と言われるように、世の中を見たいように見て反応している自分の認知のあり方を変えることでしか、根本的に解決できないのです。

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そこで、必要なのはヨガの哲学と瞑想になります。それが記憶の浄化となり、

人生万事塞翁が馬！と捉え、悪いあの人可哀想な私という生き方から脱却を果たし、

私の生き方は私が決める、クリエイティブな生き方へとシフトしていけます。

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​内側から感じられる深いリラックスを体感することで、内なるエネルギーは解放されバランスが良くなり、それは自律神経のバランスを取り戻し自然治癒力をたかめ、ストレスや痛みの軽減となります。自分を認め許していける真の強さに、ありのままの私につながることができます。